Focus Power Guide

Anonim

Det kreves grunnleggende kunnskaper for å lese mellom linjene i ernæringsetiketter og helseplager.

Herfra begynte vi å realisere den nye guiden om ernæring, som du kan finne på kiosker for bare € 3, 90 (og fra 21. april 2015 også digitalt på de viktigste digitale kioskene).

Guiden kan brukes på to måter. På den ene siden er det et verktøy som forklarer i enkel verden hvordan man kan holde seg sunne med kosthold, fysisk aktivitet og søvn. På den annen side en manual for å gå ned i vekt og ta vare på mat.

Det er et lett volum, som kan konsulteres ved behov: mens handlelisten er lagt ut eller ukens meny blir bestemt. Bare den siste delen er mer teknisk, nyttig for lett å manøvrere mellom proteiner, karbohydrater, fett og mikronæringsstoffer, og sjekke om kostholdet ditt er balansert, eller om noen i familien må gå på diett eller endre livsstil for å bli bedre … Selvfølgelig alltid etter å ha konsultert lege.

Nedenfor kan du "smake" på en forhåndsvisning, og til og med under se på hele planen til avisen.

Planen for arbeidet

Kunnskapens byggesteiner

  • Hvordan beregne om vekten din er sunn.
  • Hvor mange proteiner, karbohydrater og fett må det være i kostholdet.
  • Sjonglering av vitaminer og mineraler: hvor de er og hva de er til for.

Leve sunt og godt hvis du spiser sånn

  • Dagens viktigste måltider (du kan ha noen overraskelser).
  • Hvilke egenskaper skal det daglige kostholdet ha?
  • Hva er den glykemiske toppen, og hvorfor må du holde den i sjakk.

Spis som passerer deg

  • Det mest passende kostholdet for å helbrede eller unngå tilbakefall.
  • Cøliaki: hva om det var skylden til moderne korn?
  • Å stole på eller ikke på kosttilskudd?

Gå ned i vekt ved å spise

  • Gå ned i vekt? Et matematisk spørsmål.
  • 10 feil å unngå for å opprettholde gode forhold til balansen.
  • Alle grensene for "mirakeldiettene" som … gjør deg feit.

Slå av lyset

  • Et sunt liv gir et rimelig antall timer søvn.
  • Se lyset i øynene: hvordan teknologi hindrer oss i å sove.
  • Hva skjer hvis du ikke sover (og hvis du ikke gjør fysisk aktivitet).

Stå opp og gå

  • Stolen er din verste fiende: se på den.
  • Hva betyr "150 minutter raskt tempo"?
  • Før du biter en Big Mac, må du sjekke hvor lang tid det tar å brenne den.

Ernæringsbord

  • Hvor mye vann inneholder mat?

• Hvor mye energi gir de?

• Hvor skjuler mikronæringsstoffer, dvs. vitaminer og mineraler?