Hindrer stress deg i å huske bedre?

Anonim

At stress kan gå på akkord med et spørsmål, noe som gjør at det ikke er i stand til å huske det som er studert, er nesten vanlig. Kanskje er feilen imidlertid ikke stresset som sender minnet inn i et spinn, men av hvordan det har blitt studert. En forskning stiller tvil om den mest etablerte hypotesen om koblingene mellom hukommelse og stress, og foreslår en "eksamenssikker" metode.

Studiestiler. For eksperimentet rekrutterte en gruppe forskere fra Tufts University i USA 120 studenter som måtte memorere en serie på tretti bilder eller ord presentert på en dataskjerm i noen sekunder. Etter å ha sett hvert ord eller bilde, skrev deltakerne en setning som inneholdt den, for å simulere handlingen med å ta notater. Halvparten av dem, i påfølgende økter, hadde da muligheten til å studere på nytt, gjennomgå listen på samme måte som den ble presentert første gang, litt som mange er vant til å studere. Den andre halvparten, derimot, gjorde noen "restitusjons" treningsøkter, og prøvde å huske hver gang så mange ord som mulig.

Og nå … eksamen. Etter 24 timer gjennomgikk halvparten av elevene i hver gruppe en stresstest: uten forvarsel, måtte de improvisere en tale og løse matteproblemer foran to sensorer, tre ledsagere og et kamera. I løpet av testen, og deretter etter 20 minutter, ble de også bedt om å sitere ordene og bildene fra listen. Den andre halvparten av deltakerne gjennomførte i stedet minnetesten på ordene etter å ha utført en triviell oppgave, i stedet for eksamen.

Resultat: Studentene som hadde studert påminnelsesøvelsene og hadde gjennomgått den stressende testen, minnet i gjennomsnitt 11 ord, den høyeste av alle. Etterpå, med gjennomsnittlig 10, de ikke-stressede studentene som hadde brukt den samme studiemetoden. Verre var de som hadde studert med den "tradisjonelle" metoden, det vil si bare å lese på nytt (de husket gjennomsnittlig 9 ord) og ikke hadde blitt utsatt for "undersøkelsen", og ble rangert sist (med 7 ord) de som bare hadde studert ved å lese på nytt og deretter møtt stresstesten.

Les også: de 9 beste måtene å studere i henhold til vitenskap

Lær uten å glemme. Kort sagt, den nye studien skulle vise at når noe læres effektivt, blir det ikke glemt, selv når man er i en situasjon med stor angst. "Selv om annen forskning allerede har vist at praksisen med å gjenopprette forestillinger er en av de beste studiestrategiene, var det likevel overraskende å se hvor effektiv den kan være under stress, " sa Amy Smith, en psykolog, en av forfatterne av forskningen.

Å studere ved å gjenta og gjøre øvelser for å huske det du prøver å lære, synes derfor ikke bare å være en av de mest effektive studiemetodene - mye bedre enn å lese og lese på nytt - men det vil også tjene å ikke gå på ballen under eksamener og avhør.

Mange studenter vet nok dette allerede, men nå begynner til og med vitenskapelig forskning å demonstrere med eksperimentelle bevis for at dette faktisk er tilfelle. Og en mer generell leksjon, å lære å lære er virkelig viktig, slik at konseptene blir bevart over tid og ikke bare med tanke på spørsmålet.